10 phương pháp đốt cháy calo hiệu quả mà không cần đến phòng gym

Nếu bạn cảm thấy chán nản với việc lên lịch tập tại gym hoặc quá bận rộn, hãy thử những phương pháp tập luyện khác. Một gợi ý là đi bộ. Thay vì đi xe đến cửa hàng gần nhà, hãy đi bộ để thư giãn và rèn luyện sức khỏe. Theo Dave Wain, đi bộ là phương pháp hiệu quả và an toàn, không có rủi ro như khi tập gym. Bạn cũng có thể giảm thời gian chờ xe buýt hoặc tàu hỏa bằng cách đi bộ 10 phút; đây là cách đơn giản giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Lyli Shen khuyên bạn nên sử dụng ứng dụng trên điện thoại để theo dõi quá trình đi bộ của mình.

Chúng sẽ cung cấp thông tin về quãng đường đã đi và lượng calo tiêu thụ, giúp việc tập luyện trở nên thú vị và hiệu quả hơn. Chỉ cần 5 phút thực hiện các động tác pilates tại bàn làm việc, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Lynne Robinson, tác giả cuốn sách Pilates Mỗi Ngày, những bài tập này rất hiệu quả vì yêu cầu sự tập trung cao độ. Thay vì pha cà phê, hãy dành thời gian cho các bài tập này trong giờ nghỉ. Sử dụng xe đạp để di chuyển không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho những người có vấn đề về khớp. Thói quen đi xe đạp đều đặn cũng hỗ trợ hệ tuần hoàn và miễn dịch. Tìm kiếm một đối tác để tập luyện cùng cũng là một ý tưởng tốt.

Theo thông tin từ com, có một người bạn cùng chung mục đích sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn, như đi bộ, tập gym hay đạp xe cùng nhau. Điều này cũng giúp bạn tránh nhàm chán và không dễ bỏ cuộc.

Ngoài ra, việc chăm sóc ngôi nhà của bạn cũng rất quan trọng. Một không gian sạch sẽ sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Dọn dẹp nhà cửa không chỉ tiêu tốn calo mà còn giúp bạn thư giãn, với mỗi giờ dọn dẹp có thể tiêu tốn khoảng 125 calo.

Nhảy dây là một bài tập hiệu quả để giảm calo, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần dụng cụ cồng kềnh.

Đây là bài tập cardio hiệu quả cho những chuyến đi xa. Kết hợp tăng cường tần suất quan hệ tình dục giúp bạn vừa giảm căng thẳng, vừa đốt cháy calo, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và giấc ngủ. Theo chuyên gia Marilyn Glenville, hoạt động tình dục có thể giúp bạn ngủ sâu hơn, từ đó khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy lập kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời hoặc tụ tập bạn bè thay vì chỉ nằm xem TV vào cuối tuần, để tăng cường hoạt động và tinh thần.

Nguồn: Dailymail.

Source: https://afamily.vn/10-cach-dot-chay-calo-cuc-hieu-qua-ma-khong-can-phai-den-phong-tap-201611081026577.chn